衡陽菲斯寶隔音窗讓睡眠有保障的靜音窗

　 讓睡眠有保障，人們應避免的10大睡眠錯誤：

　　1，吵鬧繁雜環境下不適宜休息

　　如果你每來說，都是任務多多，你要有個安靜的休息之處。受干擾的睡眠會使我們感到更疲勞，干與歇之間即產生了惡性循環 。

　　2，不規律的睡眠習慣

　　如果我們作息規律，會感覺精神抖擻。你睡眠習慣不規律，那就打亂了你睡眠模式，將直接導致失眠和疲倦。

　　3，午休時間太長

　　過長的午休時間會打亂你的睡眠模式，你真想飯后小憩一會兒，盡量控制在30分鐘以內。有助于我們恢復精力。

　　4、等

　　午后不要喝任何含的飲料。對人體的興奮刺激作用可長達12個小時。

　　5、壓力過大、消極思想

　　壓力是很多人難以入眠的重要原因。更為糟糕的是在睡覺之前把自己搞得壓力重重，

　　6、光線太強

　　好多時身體是依靠“睡眠信號”來入眠的。信號之一就是黑暗。睡前要確保你的房間盡可能的暗，拉上窗簾。一小束光都會擾亂大腦中松果腺荷爾蒙的分泌，進而打亂睡眠模式。

　　7、睡前吃糖

　　睡前吃含糖的小食品的主意糟糕透了。糖會擾亂體內化學物質的分泌，進而使你在夜晚高度亢奮。深夜時要學會對甜品說“不”——實在是很餓，吃點蛋白質含量高的零食。

　　8、睡前飲酒

　　酒精是一種鎮定劑，人們認為喝點小酒有助于睡眠。事實上，起初酒精是能使人入睡的，然而它卻在后半夜對人的睡眠質量造成巨大損傷。睡眠模式都被打亂了，也難怪酒后醒來感到疲憊不堪了（更別提宿醉了）。

　　9、臥室里擺放電視

　　對很多人，看著看著電視就在沙發上睡過去是常有的事。臥室是睡覺休息地方。如果你開始在睡覺前摻入類似電視的這種精神刺激，你的睡眠模式也會被大大擾亂的。

　　10、老是擔心惦記著睡眠問題

　　如果連續幾晚你睡眠質量不高，之后*糟糕的事就是你老是擔心這個問題。當我們過度關注睡眠問題時，就會產生焦慮等煩躁情緒，進而使問題更糟糕。管它睡著睡不著呢，隨它去，讓你的身體自然而然進入一種健康的睡眠模式。